Физиологические основы мышечной силы

Интересно заметить, что мышечная сила находится в обратной зависимости от скорости движения: чем больше скорость сокращения мышц, тем меньше сила их сокращения.

ГРАФИК

сила — скорость

Различная техника каратэ относится к различным точкам этой кривой. Наиболее высокая сила мышц достигается в почти изометрическом режиме работы мышц — это различного рода удушения и болевые приёмы с удержанием. Наименьшая мышечная сила присуща ударной и блоковой технике, а так же скоростным броскам, выполняемым преимущественно при помощи динамики тела самого противника. Промежуточное положение занимают силовые броски.
Границы, разделяющие вышеописанные техники по данному принципу весьма и весьма условны, т.к. в различных фазах одной и той же техники могут меняться.
Максимальная сила мышц определяется рядом факторов:

  • механические условия действия мышечной тяги (плечо рычага, угол приложения)
  • длина мышц (по закону Франка-Старлинга: чем больше растяжение, тем больше сокращение)
  • поперечник мышцы  (максимальный суммарный поперечник)
  • композиция мышц (соотношение к-ва быстрых и медленных мышечных волокон, а так же наличия и к-ва соединительной ткани)
  • координационные факторы (внутримышечные, межмышечные)

Последнего достичь в достаточной степени сложно, (особенно это касается межмышечной координации), и поэтому понятно, почему мышцы не показывают своего максимального результата без специфической тренировки. Специфика же заключается в том, чтобы при развитии мышечной силы применительно к технике  каратэ  необходимо приближать траектории производимых упражнений к максимально похожим в ударах, блоках и бросках, выполняя их в стиле перечисленных техник.

Связь силы и выносливости.
Чёткой связи нет вообще. Бегуны на длинные дистанции по силе ног ни чем не отличаются от нетренированных людей. Штангисты могут как обладать, так и не обладать выносливыми ногами. Тренировка, направленная преимущественно на развитие мышечной силы, совершенствует механизмы, способствующие улучшению именно этого качества, значительно меньше влияя на мышечную выносливость и наоборот…

Рабочая гипертрофия мышц

— это увеличение мышечного поперечника в результате физической тренировки.
Существует 2-а типа рабочей гипертрофии:

  • саркоплазматический (утолщение мышечных волокон за счёт увеличения не сократительного их элемента) — развивает выносливость за счёт усиления трофики, но мало влияет на силу;
  • миофибриллярный (за счёт утолщения сократительных элементов) — главный компонент увеличения силы;

Максимальная мощность
Взрывная мощность — это результат оптимального сочетания силы и скорости. Мощность может быть увеличена за счёт увеличения либо силы, либо скорости или обоих компонентов. Обычно наибольший прирост мощности достигается за счёт увеличения мышечной силы.


Скоростной компонент мощности
По 2-му закону Ньютона: чем больше усилие (сила), приложенная к массе, тем больше скорость, с которой эта масса движется. Таким образом: сила сокращения мышц влияет на скорость движения — чем больше сила, тем быстрее движение при условии, разумеется, межмышечной и внутримышечной координации.
Таким образом, получается множество подтверждений того, что увеличение мышечной массы несёт только положительные эффекты, при умении правильно и скоординированное использовать.
Что касается выносливости, то она нужна в каратэ, но не является ключевым звеном в технике каратэ и вообще даже не влияет на последнюю. Она необходима лишь для поддержания интенсивности процесса тренировки.

© Михаил Шилов (ШИВА)

Самое интересное и полезное о
Боевых Искусствах

Ваше имя:
Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки