При серьёзных нагрузках возникают проблемы со связками… Что делать?

Хочу затронуть весьма важную проблему, с которой нередко сталкиваются и силовики, и файтеры.

Рекомендую внимательно прочитать пост до конца.

Вопрос:

Здравствуйте.
Столкнулся с проблемой: где-то полгода назад вернулся в спорт  (бокс, качка) после длительного перерыва.
В принципе, все шло нормально, но, как только вышел на более-менее серьезные рабочие веса, начались проблемы со связками. От подтягиваний на турнике и французского жима пришлось отказаться вообще – боль в процессе выполнения, достаточно сильная.
Мази (кетанол, апизартрон, хондроксид и т.п.) несколько помогают, но дискомфорт и иногда болевые ощущения все равно остаются. В спортивной травматологии не разбираюсь абсолютно, врачи в поликлинике рекомендуют одно  – полный покой на несколько месяцев, что для меня, как вы понимаете, малоприемлимо.
Нужен ваш совет – что (какие мази или иные средства) можно использовать.  Если кто может порекомендовать хорошего специалиста по спортивной травматологии в Москве или МО, буду благодарен вдвойне.
С уважением, Сергей.

Ответ:

Немного не с той стороны нужно начать решать проблему…
«Зри в корень!! – как советовал Козьма Прутков.
Вы же сами пишите, что при работе с серьёзными весами появились такие проблемы.
Попробую предположить, что до этих весов вы добрались по ускоренной программе, т.е. форсируя нагрузки, а может и «стимулируя» себя чем-то «вкусненьким» ;-) ))
При таком раскладе рост мышц и рост их силовых показателей значительно опережают возможности и рост сухожилий и связок. При таком раскладе мышцы сами травмируют сухожилия, связки и капсулы суставов, т.к. генерят силы превосходящие прочность трансмиссии.
Необходима серьёзно взяться за развитие связок и сухожилий:
1. изометрия
2. статика
3. плиометрика
4. динамика в коротких амплитудах (работа на небольшом участке траектории «полноценного» движения)

Относительно же лечения того, что болит – это к врачу.
Если не сильно беспокоит и легко купируется препаратами, то
1) покой
2) и схемы вот с этих страниц >>>

http://www.budoshin.ru/index.php/sportivnaiameditsina/54-sport-travma.html

© Михаил  Шилов (ШИВА)



Самое интересное и полезное о
Боевых Искусствах

Ваше имя:
Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки