Укрепление пальцев – 4

Прекрасное упражнение с гирей на пальцы.

Укрепляются сухожилия сгибателей, что непосредственно влияет и на укрепление всего кулака.

Курс «Как выковать железный кулак» >>>> www.budoshin.ru/kulak

Актуально для единоборцев.

Укрепление пальцев. Гиря. Ролик 1

Если Вы не можете удерживать гирю на пальце более 10 — 14 сек., то это упражнение будет изометрическим.
Если можете — это статика.

И в том и в другом случае акцент идёт не столько на силу мышц, сколько на укрепление сухожилий сгибателей пальцев.

Укрепление пальцев. Гиря. Ролик 2

Другой ракурс + в конце жим гири на мизинце


© Михаил Шилов (ШИВА)

Самое интересное и полезное о
Боевых Искусствах

Ваше имя:
Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки