5 раундов – 5 снарядов… или о прикладной функциональной подготовке…

Для разных характеристик удара и отработки различных тактических схем удобно использовать специальные снаряды.

Именно поэтому их не так мало, и все они нужны…

Лично я люблю работать на самых разных по своим характеристикам снарядах. Такой подход позволяет комплексно подойти к разносторонней подготовке при постановке ударной техники без партнёра и тренера.

Я работаю на снарядах не только специально (в отдельной тренировке), но и в качестве функционального “разогрева” перед основным тренингом.

Иногда это 5-ть раундов по 3 минуты с перерывом в 1 минуту (как на видео ниже), а иногда и 10-ть, и 12-ть…

 

 

В принципе – это все снаряды, на которых я отрабатываю постановку удара. Здесь нет только пневматического мешка на растяжках…

1. “головная” груша (“капля”)

В моём случае довольно тяжёлая – 15 кг. Использую для постановки сильного удара в голову по разным траекториям. Небольшая динамика качания позволяет сделать работу более динамичной и насыщенной.

2. гидропневматический боксёрский мешок (или обычный тяжёлый мешок) – 80-100 кг

Использую для работы по уровням в комбинаторике нападения в перемещениях, а так же для работы с различной дистанции при работе по разным уровням.

3. “поясной” манекен “БОБ”

Используется для отработки резкости и точности ударов по “анатомическим” мишеням. Преимущественно работаю сериями. Тренирую атаку и контратаку.

4. макивара Камертон Шилова (http://www.makiwara.ru)

В контексте разносторонней комплексной работы используется для постановки мощного пробивного глубокого сокрушительного удара (преимущественно в среднем секторе атаки). Работа ведётся с места и в перемещении в свободном стиле.

5. манекен – маятник (манекен качающийся на основании)

Используется преимущественно для отработки комбинаций. Способствует выработке скорости и точности в работе по подвижной мишени (голове), а так же выбору для атаки относительно неподвижных мест при прочей подвижности (пах, мочевой пузырь, корпус) и постановке резких и сильных ударов по этим местам.

Повторюсь, что всё это делается в рамках функциональной подготовки и разминки.

Для селективной проработки специальных качеств удара или отработки серий и комбинаторик следует проводить специальные полноценные тренировки с преимущественным использованием одного снаряда.

 

Михаил Шилов (ШИВА)

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru
  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых

Самое интересное и полезное о
Боевых Искусствах

Ваше имя:
Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки