Файтерская проработка брюшного пресса

Ударнику для проработки мышц торса и брюшного пресса амплитудные движения не нужны.

Наоборот, – нужны движения в коротких амплитудах и таком исполнении, чтобы на всём протяжении подхода мышцы не расслаблялись. Напряжение то усиливается, то ослабевает, но не исчезает даже на мгновение.

Ниже представлен вариант специальной файтерской тренировки пресса

Файтерская тренировка брюшного пресса в малых амплитудах. 10 минут нон-стоп.

 

 

Есть и более продвинутые файтерские варианты выполнения упражнений на пресс

Особенность в том, что при выполнении упражнения идёт непрерывная ротация торса в сочетании с имитацией ударной техники.

Благодаря этому идёт всесторонняя динамическая проработка  торса с одновременной выработкой правильного согласования момента усилий в разных частях ударного звена.

В более сложном варианте наносятся реальные удары (или даже серии ударов) в  лапу, подушку или мешок.

 

Михаил Шилов (ШИВА)

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru
  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых

Самое интересное и полезное о
Боевых Искусствах

Ваше имя:
Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки