При изометрии повышается давление. Как быть?

Михаил Юрьевич здравствуйте, возникли проблемы с давлением.
Стоит ли продолжать делать изометрию по курсу Стальные руки -1, если возникли проблемы?
Можно ли заменить работу с яварой и с тором (в изометрии) другой работой по курсу?
Можно ли в принципе заменить изометрию увеличив объем динамической работой или другой?

С Уважением, Тигран

ОТВЕТ

Написанное ниже в общем относится к любой изометрической работе, а не только к упражнениям для развития пальцев и кистей рук.

Вообще, изометрия селективная (на кисти и пальцы) при правильном выполнении не должна сказываться на давлении, – при изометрических упражнениях не стоит напрягать мышцы шеи головы и лица (да и другие тоже, кроме тех, которые непосредственно прорабатываются). Напряжение (при работе на пальцы и кисти) не должно распространяться дальше плеча.

Если же и это не помогает, то для проработки «сухожильного компонента» стоит заменить изометрию на статику, т.е. не делать пиковое напряжение с экспозицией в 7 секунд, а сохранять напряжение на протяжении 30-60 секунд, напрягая мышцы только на 40-60 процентов.

Всю «динамику» обязательно стоит сохранять и продолжать.

© Михаил Шилов (MALLEUS) & BUDOSHIN



Добавить комментарий

Самое интересное и полезное о
Боевых Искусствах

Ваше имя:
Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки