Сильные ноги – залог успешной реализации техники и тактических схем.

Во многих боевых искусствах ноги являются ударным оружием или механизмом для совершения различных атакующих или защитных действий.

Однако нужно всегда помнить, что, прежде всего, ноги — это инструмент для формирования мощной базы и стремительных перемещений…

Только ноги способны по настоящему влиять на быстрое перемещение центра тяжести, а значит, именно ноги могут обеспечивать перемещение всего тела в манёвре, атакующем или оборонительном действии.

Исходя их сказанного выше, следует, что только с помощью ног можно добиться истинной мощи ударной техники, т.к. именно с помощью ног осуществляется поступательное движение всей массы тела. Т.е. только «выбросив» ногами всю массу тела в направлении атаки, можно «вложить» весь вес в удар, обеспечив максимальную мощь.

Понятно, что чем сильнее ноги, тем лучше.

Но сила ног бывает разная:

  1. абсолютная максимальная сила
  2. относительная сила
  3. силовая динамическая выносливость
  4. силовая статическая выносливость
  5. скоростная сила
  6. взрывная сила

Для боевых искусств необходимы все составляющие, т.к. все характеристики в той или иной степени задействованы в техниках единоборств.

Что-то нужно для длительного нахождения в низкой боевой стойке, что-то для стабилизации всего ударного звена в ударе или блоке, что-то для быстрого манёвра, что-то для скорости удара, а, следовательно, и его силы и т.д и т.п.

Интересно и важно то, что все эти составляющие можно (и нужно),  для наиболее качественной проработки, развивать селективно, т.е. по отдельности, а потом снова сливать (синтезировать) воедино. Такой подход позволяет максимально качественно проработать все составляющие, чем при проработке всех характеристик одновременно, т.е. при одновременной работе больше прорабатывается то, что лучше получается, а другие составляющие «страдают».

Но вот что важно… Все селективные упражнения должны максимально соответствовать (по форме, стилю и манере исполнения, амплитудам и траекториям) реальным техникам.

Только при таком подходе селективные упражнения будут максимально эффективны, т.к. «лягут» на правильный динамический стереотип, необходимый для конкретных приёмов и техник.

Некоторые выводы:

  1. хочешь сильно, быстро и мощно работать руками – тренируй ноги
  2. хочешь вложить в удар всю массу – тренируй ноги
  3. хочешь обладать стремительным манёвром и перемещениями – тренируй ноги

и ещё…

4. тренируя силу, скорость и выносливость мышц ног, полезную для техник боевых искусств, необходимо выполнять упражнения в траекториях и амплитудах, соответствующих реальным техникам

© Михаил Шилов

Самое интересное и полезное о
Боевых Искусствах

Ваше имя:
Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки