Специальная физическая подготовка (СФП)

В отличие от ОФП (общей физической подготовки) СФП (специальная физическая подготовка) развивает тело не «вообще», т.е. в целом (что, безусловно, очень полезно и нужно как по жизни, так и в единоборствах, в частности), а направленно. Т.е. развиваются узконаправленные, селективные физические качества, что достигается специальной тренировкой и проработкой по специальной программе тех структур, которые ответственны за реализацию необходимых характеристик. Так сила мышцы мало связана с её «скоростью», потому что в структуре одной и той же мышцы разные волокна отвечают за эти свойства.

Фактически любое качество для любой структуры можно развивать селективно, т.е. узконаправленно, что приведёт к гораздо более высоким результатам, нежели общенаправленная работа.

Не стоит, однако, считать, что специальная подготовка способствует проработке только отдельных анатомических образований. Она, так же определяет скоординированность в работе всех структур, участвующих в формировании нужного качества, т.е. направлена на выработку какого-либо качества в целом.

Кстати, под анатомическими образованиями подразумеваются не только мышцы, связки и суставы, но и различные внутренние органы, кости, соединительная ткань. Короче — всё.

В этом разделе Вы сможете ознакомиться с методиками тренировки специальных качеств, развитие которых определяет уровень подготовки бойца:

  1. стартовая (взрывная) скорость
  2. кимэ (кратковременное мощное сокращение и напряжение всех мышц, позволяющее стабилизировать конструкцию тела до состояния стального монолита)
  3. специальная ударная сила (что это такое, станет понятно из материалов, размещённых в разделе)
  4. специальная мышечная выносливость
  5. специальная постановка дыхания (умение работать дыхательной мускулатурой на форсированном выдохе)
  6. устойчивость вестибулярного аппарата
  7. и многое многое другое

Без специальной физической подготовки невозможно добиться высоких результатов и прогресса.


Самое интересное и полезное о
Боевых Искусствах

Ваше имя:
Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки